Ini dia beberapa tips untuk menjaga kesehatan mental saat remaja antara lain:
Berolah-raga, Makan-makanan yang sehat dan lezat, Istiratirahat yang cukup, Tidur tepat waktu, Cari cara baru untuk berkomunikasi kepada orang lain, Katakan hal positif pada diri kita sendiri.
TIPS untuk menjaga kesehatan mental pada saat remaja dan Penjelasannya:
1.) Berolah-raga
Orang yang serinhg berolah-raga akan terasa melepaskan endorfin yang membantu menyingkirkan stress dan juga meningkatkan suasana hati kalian,itulah sebabnya olah-raga adalah cara yang paling efektif untuk penangkal stress,kecemasaan,dan depresi.
2.) Makan-makanan yang sehat dan lezat
Selain memberikan nutrisi yang dibutuhkan,makanan yang lezat juga menyehatkan otak.Karbohidrat meningkatkan serotonin, bahan kimia yang terbukti memiliki efek menenangkan pada suasana hati. Sementara itu makanan kaya protein membantu kamu tetap waspada.Sayuran dan buah-buahan juga dipenuhi dengan nutrisi yang memberi makan setiap hari sel tubuh kita, termasuk yang mempengaruhi bahan kimia otak yang mengatur suasana hati kita.
3.) Istiratirahat yang cukup
Pada saat semua pekerjaan yang terasa terlalu banyak yang membuat kamu menjadi semakin stress kamu harsu atau setidaknya menjauh dari pekerjaan mu untuk sementara waktu dan lakukan latihan penafasan sederhana dengan cara menutup mata dan disemari dengan ambil 10 tarikan nafas dalam-dalam,hitunglah sampai 4 kali saat menarik nafas dan tahan juga sampai hitungan ke 4 detik dan buang juga hitungan ke 4 detik. Hal ini akan sangat bekerja dengan baik untuk membantu anda yang ingin melawan stress.
4.) Tidur tepat waktu
Sejumlah besar penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur memiliki efek negatif yang signifikan pada suasana hati,maka dari itu lakukan secara bertahap dan penuh kedisiplinan waktu dalam bermain gadget yang berlebihan atau membatasi minuman yang berkafein sebagai contoh: Teh,Kopi,Susu,Guarana,dan minuman bersoda
Baca Juga: AWAS!!! WASPADA INI DIA AKIBAT DARI CABIN FEVER YANG TERLALU LAMA DIRUMAH
5.) Cari cara baru untuk berkomunikasi kepada orang lain
Di zaman yang sudah modern ini, berkomunikasi tidak harus dilakukan secara langsung atau bertatap muka. Kamu bisa memanfaatkan seluruh media sosial untuk berinteraksi dengan keluarga yang jauh taupun teman-teman , Penggunan media sosial juga diperlukan pengaturan waktu dalam pengunaannya atau bisa disebut dengan screen time dalam keseharian menggunakan media sosial.
6.) Katakan hal positif pada diri kita sendiri
Para penelitian menunjukan bahwa cara berfikir yang positif tentang diri kamu sendiri dapat memeliki efek yang kuat pada kejiwaan yang kamu miliki, Ketika kamu memandang diri kita dan hidup kita secara negatif, maka kita juga merasakan efek negatifnya. Sebaliknya, jika membiasakan diri menggunakan kata-kata yang membuat lebih positif, maka hal ini membuat kamu lebih optimis atau lebih percaya diri
